主張ミナミー 楽しくいきたいです！

健康効果を望むなら、１日１０分でも効果があると思います。それだけでも血液をサラサラにする効果があります。ただし、途切れることなく、やや速く歩いてください。
もちろん、１５分、２０分と歩いたほうが、より以上の健康効果が望めます。より健康になりたい人は
２０分から３０分がいいでしょう。

ダイエットをしたい人、お腹の脂肪を燃やしたい人は、最低でも３０分のウォーキングが必要。
なぜなら、体脂肪は有酸素運動を始めて、だいたい２０分あたりから燃え始めるからです。
もちろん、４０分、６０分、と多いほど、より一層体脂肪が燃焼されていきます。でも無理は禁物です。１日に長時間歩くよりも、たゆまず続けていくことのほうが大事なのです。

ダイエットをしようと思えば、ウォーキングだけでなく、L-カルニチンを利用したり、よく噛んで食事の量を抑えたりすることも必要になってきます。

ウォーキングはできれば毎日するのに越したことはありません。しかし、体調がすぐれないときもあるでしょうし、外が雨だったりすることもあるでしょう・・・。忙しいこともあったり。
ですから、毎日必ずしなければならないアロマンダー、と固く考える必要は全くありません。１日や２日休んでも
大丈夫です。週に３日程度でもウォーキングの効果は充分あります。

有酸素運動といえども、筋肉を使っているので、たまには筋肉を休ませたほうがいいということもあります。ですから、天気の悪い日は体を休ませるいいチャンスだ、と捉えてゆっくり休んでください。
それでも有酸素運動をしたいという人は、室内でする方法があります。有酸素運動のススメを参考にしてください。